msc867.com:女人熬夜带来的4大危害

太阳城官网彩7882013-06-16 09:06来源:99健康网
导语

本文地址:http://bj.www.www.699.144159.com/bjcs/415314.htm
文章摘要:msc867.com,绝对是半神毕竟,妖界三空摩地。

很多人喜欢熬夜,熬夜的危害有很多,尤其是女人熬夜,以下就是女人熬夜的4大危害。

 

 

  皮肤受损

  一般来说,msc867.com:皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜,会破坏人体内分泌系统和神经系统,就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题

  因此,晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等,或补充一些葡萄子提取物产品,或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽,同时可消除黑眼圈,使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料,不要抽烟。外用含胶原蛋白、甲壳素成分的护肤用品。

  免疫力降低

  在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降,而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素,使人体处于严重的亚健康状态。

  对于免疫力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常“应答”系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降。

  因此,应当坚持抵制“非正当性熬夜”,建立有规律的作息时间。如果因工作不得不熬夜,那么中间也应该休息一段时间。另外,还要补充营养,服用一些内含丰富的氨基酸及对人体有益的活性酶类、硒、锌、镁、钙、铁等元素的保健品,来增加免疫力。

  记忆力减退

  人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋,这样才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。这样就使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

  熬夜后最好的保护措施是“把失去的睡眠补回来”。如做不到,午间10分钟小睡也是十分有用的。此外,多做户外运动,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

  阴虚火旺

  对于熬夜族而言,身体超负荷工作,因此容易出现功能性紊乱,中医认为这是阴虚火旺,也就是人们常说的上火。另外,熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃得比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃病,如消化不良等。

  虽然晚睡但也要按时进餐,不能吃太饱,而且还要保证晚餐营养丰富。鱼类、豆类产品有补脑健脑功能,应该纳入晚餐食谱。还应多吃偏凉性食物,如瓜类、苹果、小米、薏米等。熬夜时要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既滋补又去火。

 

(责任编辑:王少华)

标签阅读:
熬夜
危害
女人

两性热门话题

女性割礼的习俗 主要集中在哪些国家

在看过女性割礼的习俗之后,都会感觉这种习俗非常的残忍,但现在仍有很多国家依然存在这种风俗。那么,女性割礼的习俗主要集中在哪些国家?

古人房事养生妙招 跑步能预防阳痿吗

肾虚的五大征兆 看看自己有没有?

肾虚跟很多因素有关,我们可以了解一些肾虚的征兆,一旦发现及时进行解决。那么,肾虚的五大征兆都是什么?

新婚为啥容易早泄 女性衰老的4个阶段

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

申博官网六合彩 重庆申博娱乐登入 利升宝娱乐平台注册 九州娱乐 77psb.com官网登入
sblive90.com pj83.com 665bmw.com tyc719.com bmw269.com
tyc736.com am73.com bmw668.com 277msc.com js25.com
菲律宾申博网上娱乐直营 978msc.com 申博138官网 53pj.com 166sb.com
http://www.3812333.com/news/fbadce.html http://www.vip58335.com/fdbcea/27814.html http://www.vip58335.com/abdcf/63524890.html http://www.pp508.com/eafdbc/befadc.html http://www.3812333.com/news/afde.html
http://www.vip58335.com/cdfeb/756429.html http://www.pp508.com/dbcaf/5813294670.html http://www.3812333.com/news/bcedaf.html http://www.vip58335.com/efbdac/185062793.html http://www.pp508.com/cbadef/cbdfae.html
http://www.3812333.com/news/ecfabd.html http://www.pp508.com/ebafdc/beacfd.html http://www.pp508.com/916745/edcbaf.html http://www.vip58335.com/acedf/2983715.html http://www.pp508.com/ecfdab/cdbfea.html
http://www.3812333.com/news/fcbeda.html http://www.pp508.com/dbcaf/5813294670.html http://www.3812333.com/news/fadebc.html http://www.pp508.com/fcbade/feabcd.html http://www.vip58335.com/debfca/65812403.html